正確接受你的負面情緒

我們看到他人有情緒，
或者看到令我們有情緒的事情發生，
我們內心升起負面情緒，就在此時，
我們又對自己內在的負面情緒感到焦慮和不安，
不能坦然接受，因為自己生氣反映了“自己正處於危險階段”，
這個有情緒引發的“危險感”才是我們討厭負面情緒的真實原因。

我們排斥負面情緒，其實本質上是在排斥受傷害。
如此看來，
負面情緒是由曾經的傷害記憶攜帶而來的，
這種感覺有點像我們常說的“一朝被蛇咬，十年怕井繩”。

負面情緒一開始和受傷害的感覺同時出現，
就是為了防止我們以後持續的在相似的事情上受傷，
那個曾經的具體讓人受傷的事情可能已經過去了，
但是那個事件中發生的情緒會以深刻的方式保留下來，
儲存在身體內部。

之後，一旦再出現相關的事件，
由身體內留存的負面情緒牽頭，
飛快的調動身體內的各種能量和應對機制，
快速的做出防禦或者回擊性反應。

所以，
只要受過傷害，只要可能受傷害，負面情緒就不會消失。
誰不曾被傷害呢？
人類經歷創傷是從出生那一刻就開始的，
一生當中，大大小小的對生命的創傷會接連不斷的發生，
瀰漫在生命的始終。

了解了負面情緒的真實來源和存在價值，
就會坦然接受自己的負面情緒，
同時明白自己的情緒只跟自己有關係，
別人或者外在事件充其量，就只是一副手電筒，
照到了你內心深處的那一抹情緒而已，
或者你內心有一隻小刺猬，別人只是不小心碰到了它。
照顧好自己的那一抹情緒，
看好自己內心的小刺猬是最好的自我態度。

情緒有自己獨特的形成機制和釋放渠道，
人的情緒不可能完全聽命於理智和現實思維的安排，
儘管我們從社會管理的角度，
可能希望所有的人都不受傷害，
都管理好自己的情緒，
甚至我們也可以通過有效的方式方法去做一部分情緒調整的工作，
但是完全杜絕負面情緒或者情緒失控是絕對不可能做到的，
這是我們每個人和社會都要相應承擔的責任，
這一部分危險無法從整體面上徹底消除。

我們能夠做的，
就是多用一些對自己和他人、社會都無害的方式，
表達和釋放自己的負面情緒，
是自己內心的負面情緒不至於積累太多。


例如，
平時要多注意給自己放鬆和減壓，協調好自己的作息時間，
不要等到負面情緒大面積來襲時招架不住。
唱歌、體育鍛煉、增加社交範圍，培養自己的興趣愛好，
還有就是正確的評價和認識自己……
方法總是無窮無盡，關鍵在於你是否願意調整自己。

負面情緒與人的素養和品質沒有什麼關係，
就是內在的一種自然狀態，如同天空的雲彩。

關於情緒，你把它看的越簡單，
越單純，你的心理負擔就越輕，心理壓力就也越小。
如此一來，
一個人才能更加自然放鬆的表達和認可自己的負面情緒，
 表達方式多了，負面情緒就少了，
大的情緒失控就極大程度的減弱了。

所以，對你的負面情緒，去接受它，去擁抱它。
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