如何擺脫拖延症

如何擺脫拖延症——愛因斯坦和小蛇雷克斯
你是否曾做完決定，卻沒有執行？是否曾有說但沒有做？ 
這篇文章以別樣的觀點來說明如何擺脫拖延。
通過愛因斯坦和卡通小蛇這兩個形象來剖析為何我們會拖延，
以及如何解決。
 Q：怎樣才能擺脫我的拖延症這個壞習慣呢？
 A：我會回答你的問題，
但是我想先花2分鐘通過一條卡通小蛇來談談整個人類的文明開化。

人類一向認為自己非常聰明。
的確，我們宏偉又強大的大腦讓我們分裂了原子，還登上了月球。 
然而，我們的大腦又是愚拙的，
它使得我們在截止日前才開始一項任務。 
我們從原始生物進化而來，但我們從未能完全摒除原始遺性。 

你知道你的大腦中有聰明且理性的一部分，對吧？ 
你稱之為人類意識，我們就將這部分叫做愛因斯坦。

愛因斯坦就住在你的大腦裡，
於此同時，你的大腦裡還住著一隻蛇寶寶名叫雷克斯。

雷克斯進化了幾百萬年，
毋庸置疑，它足配以在大腦中佔有一席之​​地，
他的本能直覺指引你，刺激你，一直到今天。
 恐懼。愛。性。雷克斯的思想是原始的，沒有言語的。
 （雷克斯是你的腦基底核，
但它並不引人注意，下面我打算多談談它） 
這肯定是你不會喜歡聽到的：
雷克斯對你的所有抉擇擁有最終決策權。每一個。

我們通常將愛因斯坦稱之為“真我”——大腦中有意識的部分。
 他是會發言的，理性的一部分。 
當我們決定去體育館或是寫一篇期末論文時，
是愛因斯坦做的決定。
  
雷克斯是會聽從愛因斯坦的，
就像個孩子，只要它願意，要它做什麼，它就會做什麼。

但是如果雷克斯情願躺在沙發上看《倖存者》吃奇多，
那這就是你將要幹的事。
 我們人類獲得驚人的進化是極有可能的，
因為我們有成熟的體制，可以滋養雷克斯大腦，
進而抑制、安撫，甚至顛覆這部分。
宏觀來說，這種體制我們稱之為文明開化。 
充足的食物和住所至關重要。司法制度也重要。 
義務教育。娛樂。一夫一妻制。 
所有這些可以讓雷克斯安分很長一段時間，
而這段時間足夠愛因斯坦去做一些有用的事——
發現青黴素，發明奇多。

現在我們來看下你的拖延症。
你有意識地做出一個決定，但你疑惑於為什麼不能夠執行。
真相就是你真正的決策者——雷克斯——還不夠成熟。

想像一下，你在不斷說服一個小孩去做你想做的事。
對於一些簡單的行動，不斷強調你的權威可能是足夠了，
比如：該吃飯了！但如果這孩子不想幹，他不會聽話的。
你需要去哄騙他：

 拋開邏輯 
一旦你決定做什麼，邏輯和基本原理幫不了你。
住在你體內的蛇寶寶會和解，會害怕，會興奮，
但它不會說話，也不會講道理。

 舒適很重要 
如果你餓了，累了，沮喪了，你的蛇寶寶就會造反。
沒有照顧好你自己，它就會慟哭，尖叫，
甚至拒絕按你說的行事。它就是為此而存在的。 
所以，要吃飽，睡好，抽時享樂。 

培養紀律機制
 建立一套獎懲執行常規，
如果你想要一個小孩吃蔬菜，就不要先給他甜點。
 成功就獎勵自己，失敗則適用既定的類別懲罰。
 比如為共同的目標奮鬥，
在團隊里工作——社會壓力可以影響雷克斯。

 煽動情感 
雷克斯會響應情感。這就是它的“語言”。
 所以，讓自己興奮吧，讓自己恐懼吧。 
激勵的演講、電影和文章都是可以起到一會兒的效果。 
我採用的是戲劇音樂
（我最喜歡的播放列表之一就叫做“征服世界的音樂”）。
想像完成某件事的喜悅，或者失敗帶來的恐懼。
讓你的想像足夠生動，生動到足以撼動你。
其實，
我們常因為同樣的原理用類似的招數騙過小孩子：
“要刷牙，不然牙齒掉光光！”。

 驅動開始 
你能做的最重要的事就是開始。
 雷克斯的本能大多是拒絕改變的。 
但一旦你開始某件事，這種本能就會開始支持你。 
花費足夠的時間，
你甚至可以說服雷克斯愛上做他“討厭”的事。
我們驅使孩子去上學或學鋼琴也是同樣的。

 挑剔環境 
雷克斯目光短淺，而且不聰明。 
如果它看到了Facebook的圖標，它就會想玩。
這就像在就寢時間讓孩子看到了一個很棒的電視節目開始了。
設計你的環境，一個免於分散注意力的環境：
退出即時通訊，關閉提醒功能，關掉郵箱。
擁有獨立的工作區和享樂區，
更理想的就是擁有獨立的電腦（或至少獨立的賬戶）。

一旦你知道根源在哪，你就會開始發現這些模式進而控制它們。 
有一條任性的蛇寶寶住在你的大腦裡，很不幸，它擁有方向盤。
  
如果你能做一個好父親或是好母親，
他就會幾乎全按照你說的去做，讓你舒舒服服的。
你只要記住誰才是真正的主宰者。

2013-10-08 10:18:00 來源:妞博網