情緒是心的一種性質，可以藉由蓄意的練習而大幅提升。
我發現可以磨練情緒穩定的一個有效方法，
就是創造真正的練習周期，
也就是在心中設定練習情緒穩定藝術的時間周期。
生活本身變成了一間教室，課程叫做「情緒穩定」。
你可以從短短的五分鐘開始，
然後逐漸延長你的情緒穩定的容忍度。
剛開始的時候，不妨告訴自己：
「好，接下來這五分鐘，
我不要對任何事情生氣，我要保持情緒穩定。」
你將會有驚人的發現。
保持情緒穩定的企圖，
尤其是你知道只要忍耐一下子，
就會立刻加强情緒穩定的程度。
每個人每一年每一月乃至於每一天，情緒上的起伏各不相同，
如何把持住情緒的穩定性，
不隨著時間的變動而見異思遷，讓情緒影響工作能力，
這當中有許多耐人尋味的作法！
通常遇到情緒低迷時儘量讓自己暫時放寬放空，
不要想得更壞，因為情緒因人心的思維而生，
當情緒低落時看看笑鬧喜劇片，
可以從中得到喜悅之心情。讓心情逐漸明朗後，
自然能擺脫情緒的低迷時期。
談到情緒，它對於書藝創作有非常大的影響力︰
懷素好飲酒，及酒酣興發，難遇寺壁里牆，
衣裳，器皿，靡不書之，時人謂為醉僧。
相傳張旭每嗜酒大醉，呼叫狂走，下筆愈奇。
或以頭濡墨而書，既醒自視，以為神，
不可復得也，世號「張顛」。
書者在情緒高低的各種情況下，
欲求發洩和發揮個人的特別心理狀態，
使得所寫的草書字體神韻雄奇壯闊，
綜合地表達了書家個人性格及當時情感兩種因素的各種變化，
形之於書，就有了︰
「喜怒窘窮、憂悲愉佚怨恨、思慕酣醉，
無聊不平，必於草書焉發之。」
說明人的情緒起伏，個性特徵和外界的刺激，
對書家透過書法創作的整體啟思、動作及成書，
所可能引發的影響。
可見情緒是那種食髓知味的特質，你將會發現，
你確實有能力保持情緒的穩定與否，
即使時間長一點也可以。
日子久了以後，
你甚至會變成一個很有情緒管理，富有耐心的人。
我將這個方法教給學書法的家長們，
讓他們有機會可以教孩子練習情緒穩定性的藝術。
例如，有一天一位家長看著孩子在練習書法，
越寫越不符合自己的要求，
本來想大罵孩子，
他對自己說：「現在是保持情緒穩定的大好時機。
接下來這段時間，他要盡可能保持耐心
(瞧，他下過工夫，已經可以維持幾十分鐘了)！」
結果真的奏效了，而且是在他們家奏效了。
當我們保持鎮定，不讓自己生氣或懊惱時，
就可以冷靜而堅定地指揮孩子的行為，
這比發怒生氣有效多了。最重要的是，
讓心靈朝情緒穩定努力的過程簡單易學，
重要就是把持自己想發脾氣的情緒，不再鑽牛角尖。
此外，我的情緒似乎具有傳染性，它們安撫了孩子的焦急，
孩子於是自己學習練習書法，展現出平易寧靜的書法風貌。
情緒管理是一門非常難掌握的心理學科，
讓自己維持心靈上的平衡，
才能把事情一件接著一件的做好。
没有好情緒的話，一件小事就會化為緊急大事，
以嘶吼、挫折、傷感情、和高血壓收場。這樣真是不值得，
不論你是需要跟孩子、上司、或一個不可理喻的人打交道，
如果你不想「為小事抓狂」，
改進你的情緒功力，成就高度的EQ，
這是最佳有效的調合劑，就從現在開始吧！
掌握自己的情緒，努力會突破自己的命運，決定自己美好的未來人生。
因此，如果我深信自己將會成為怎樣的人，我是否將會成為怎樣的人！
答案是肯定的。
如果命運不是肯定的，為何命理師會存在？
因為你看不見自己的命運，所以決定讓別人來看見，讓別人來決定！
到此，你的人生是否已經底定？
在「墨非定律」裡，
他認為「如果你覺得會變壞，事實的結果會比你想像的更糟。」
這也是一種情緒管理的歷史必然論！
在「潛意識法則」裡，如果你相信一切都將美好，
那麼上天必報以陽光與微笑，這更是一種歷史必然論。
這「歷史必然論」的精髓，
在於你相信什麼，必然決定你成為什麼。
心理學家馬斯洛也說：
心若改變，你的態度跟著改變。
態度改變，你的習慣跟著改變。
習慣改變，你的性格跟著改變。
性格改變，你的人生跟著改變。
心既然掌握著情緒，心若改變，
人的情緒跟著轉變，達到情緒融合的美好境界。
可見心的作用有多大，美麗的人生由自己來控管，
重要的是掌管好情緒，將危機變成轉機。
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