家庭是孩子學習情緒能力最重要的開始(1)陳念怡

作者：陳念怡　 出處：親子天下



孩子情緒學習經驗深受父母的影響，

父母同時也是穩定孩子情緒的最主要來源。



根據美國華盛頓大學心理學教授約翰‧高特曼的追蹤調查發現，

父母扮演情緒教練的孩子，比較有能力處理自己的情緒，

挫折忍受度高，社交能力和學業表現也比較傑出。

提高孩子的情緒能力，已成了現代父母的必修課。



培養情緒能力，愈早開始愈好，且要注重方法和技巧。

在處理孩子的情緒問題時，父母可採取以下三個步驟：

步驟1：理解、接納孩子的情緒

如果孩子出現情緒反應，

父母要先用同理心和傾聽的技巧，接納孩子的情緒。

當孩子知道你願意理解他的感受，就會慢慢將心情沉澱下來。



情緒是自然產生的感覺，

是一個人對周遭事物的主觀感受，因此沒有對錯之分。

它是一種能量，一旦湧現了，絕不會憑空消失，需要有效抒解的管道。



台灣師範大學特殊教育系教授洪儷瑜指出，

國人因文化的關係，並不接納負向的情緒。

在孩子出現負面的情緒時，

大人往往回以「不可以這樣」，或是輕忽壓抑，

而不能提供孩子一個實際練習面對和處理負向情緒的機會，

或是體會孩子在處理這種情緒時需要一段心理歷程。



例如：當我覺得害怕、緊張、擔心、嫉妒時，

我覺得如 何？我可以怎麼辦？

如此一來，孩子表面上可能沒事，

但內心那股「氣」依然存在，

「情緒垃圾」愈積愈多，最後一發不可收拾。



不過，同理孩子的情緒，並不代表同意孩子的行為，

更不是放任孩子把情緒表現當成工具，對父母予取予求。

要讓孩子明白：

所有的感覺都是可以被接納的，但是不當的行為必須被規範。

步驟2：協助孩子覺察、表達情緒，並釐清原因

接下來，父母要像一面情緒鏡子，運用言語反映孩子的真實感受，

協助孩子覺察、認清自己的情緒，

例如：「看你哭得這麼傷心，一定很難過，對不對？」

回應孩子的感受，可以讓孩子明瞭自己的感覺。



之後，繼續用開放性的提問方式，

例如：「今天是不是發生什麼事了？」

協助孩子正確表達情緒，釐清情緒背後的原因。

只有找到情緒反應的真正原因，

掌握孩子的心理需求，才能對症下藥。

步驟3：引導孩子調整認知，思考解決方案 

等孩子情緒緩和下來，引導他調整認知，

從另一種角度看待引起他困擾的事情，

例如：「玩具被同學不小心弄壞了，你覺得很生氣。

但是你打人沒辦法讓玩具恢復原狀。

我們一起想想看有沒有更好的方法，好不好？」