是情緒糟，不是你很糟

是情緒糟，不是你很糟：穿透憂鬱的內觀力量
作者：馬克‧威廉斯、約翰、蒂斯岱、辛德‧西格爾、喬‧卡巴金
出版社：心靈工坊

是情緒糟，不是你很糟：穿透憂鬱的內觀力量

擺脫壞心情的8帖長效處方　
歐美頂尖科學家最新研發
生命的喜悅其實是很單純的
不要急，靜下心感受，憂鬱的雲霧自然會散開

事件和感受都是中性的；
如何去解讀它，才是決定心快樂或不快樂的關鍵

曾經陷入憂
鬱的情緒而久久難以快樂起來嗎？
請留意，內觀(Mindfulness)，是一種簡單卻有力的方法，
能夠協助你覺察困住自己的想法和反應，
幫助你永久打破長期不快樂的循環模式。

在本書中，
四位傑出專家向你解釋為什麼通常我們一味試圖逃離負面情緒，
或只是拚命想著「如何重新振作起來」的方法，
反而會讓我們更
陷進憂鬱的深淵。

經由特別設計、結合東方禪修傳統及西方認知療法，
並能落實於日常生活中的一系列深具啟發性的課程，
讀者可以學習到一套簡易而有效的方法，
幫助你跳脫包括反省和自責等容易導向絕望的心理慣性，
讓你能夠以更堅強的韌性來面對人生的挑戰。

「不論你是正與憂鬱奮戰，
或單純只是想要更加了解自己的心思與情緒，
你都會發現這本書容易理解而且受用。
憂鬱是我們這個時代的流行病，
我衷心期盼能夠看到這種實用的治療法獲得重視。」
－－安德
魯‧維爾(Andrew Weil, MD)，《八週讓你恢復健康活力》作者

「革命性……真正能助你達到情緒平衡的實用指南。
我誠摯推薦
這本書。」－－丹尼爾‧高曼(Daniel Goleman, PhD)，
《EQ》作者